为中国女性提供13种健康食品
时间:2019-02-08 21:07:06 来源:荣一娱乐平台 作者:匿名


合理的饮食至关重要,食物应根据每个人的身高,体重和工作强度进行量化和个性化。这是饮食的软科学。量化体重的测量 - 多吃多吃少吃,个性化就是强调均衡饮食。食物的多样性是健康的源泉。

1,西红柿

上市原因:

美味,迷人的造型和柔和的色彩表,很多人喜欢吃,其实西红柿不仅味道鲜美,而且还具有一定的“药效”。西红柿含有维生素C,可以预防感冒,大量番茄红素是一种天然色素,可将西红柿变成红色,具有抗氧化损伤和软化血管。

提示:你喜欢吃柿子和番茄鸡蛋汤吗?这两种吃法都是一生都在烹饪。哪种食物更有营养?如果番茄煮熟,可以增加番茄红素的释放。如果你想添加维生素C,生食是一个不错的选择。健胃消食,生吃熟,各做各。番茄炒蛋是营养,高胆固醇和降低胆固醇,植物蛋白和动物蛋白的完美搭配。但未成熟的绿色西红柿是毒素,所以要小心。

健康智慧:

西红柿是一种非常常见的食物。近年来,中国逐渐走向衰老。西红柿具有抗衰老和降低胆固醇的成分,有助于预防老化疾病。它们适合进食。中国是世界肝炎的常见原因。大国,西红柿在保护肝脏和保护肝脏方面具有一定的作用。

2,土豆

上市原因:

马铃薯是多种多样的,富含碳水化合物的食物,在世界范围内受到青睐和喜爱,并且以各种方式生产和食用。马铃薯的蛋白质含量与谷物的蛋白质含量相同。它是一种可以煮熟并与食物比较的食物。马铃薯扁平而甜,在胃和胃中起作用。它还含有丰富的维生素C.它含有丰富的钾和皮肤。新鲜马铃薯含有约80%的水分和20%的干物质。卡路里大约100卡路里,而且它们不含脂肪。

马铃薯年于2007年10月18日在联合国总部正式启动。它通过科学会议,节日,烹饪比赛和艺术展览在世界各地以各种形式庆祝。将马铃薯视为一种充满激情的生活方式!提示:马铃薯植物具有抗真菌和害虫的天然防御功能。它的叶子,茎和芽含有强烈的毒素,因此芽生的马铃薯不能食用,避免中毒。

健康智慧:

像米饭一样的土豆成了中国餐桌上常用的主食。由于温室效应和耕地面积缩小,中国满足人口粮食需求的愿望将变得更加困难。水稻种植的条件是严酷的,土豆没有这样的问题。中国将近600万公顷的马铃薯种植面积可以增加14亿人口。

3,茶

上市原因:

茶一直被视为长寿和生命的产物,被称为“东方饮品之皇”。俗话说“打开门的七件事”(柴,米,油,盐,酱,醋,茶)包括茶叶。这一天的重要性。茶是一种低热量的食物。通常,茶的质量越好,热量越高。在类型方面,绿茶含有最高的卡路里。茶中含有的水溶性维生素可溶于热水中,因此茶可补充人体所需的多种维生素。此外,茶是清爽的,因为它含有咖啡因,咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用。

提示:茶叶是用沸水冲泡的,脂溶性营养素很难被吸收和利用。因此,今天倡导适当的“吃茶”来弥补这个缺点,即将茶叶制成超细粉末,加入各种食物中,如茶豆腐,含茶面条和含茶冰淇淋。 。吃完这些茶食后,可以获得茶中所含的脂溶性维生素,更好地发挥茶的营养价值。

此外,市场上有很多茶饮料。新的国家标准是茶多酚的含量可以被视为茶饮料而不是茶饮料。你应该谨慎选择。

健康智慧:

饮茶文化在中国有着悠久的历史。喝茶已成为人们的习惯。中国各地都有不同类型的茶馆,茶馆等。喝茶有喝茶的习惯。不同的地方,北京人爱喝花茶,上海人喜欢绿茶。在某些地方,当你喝茶时,你也喜欢在茶中加入一些香料。对于几千年的茶文化,今天的年轻人应该发扬光大,继承下去。

4,牛肉

上市原因:

与猪肉和羊肉相比,牛肉是最推荐的红肉。羊肉过高,猪肉脂肪含量过高,牛肉饱和脂肪酸含量低,蛋白质含量高,富含维生素A,可增强抵抗力,提亮眼睛,抗氧化,并加强男性的肌肉力量。提示:建议牛肉不要过量,每周一次。烹饪方法建议最好使用炖,蒸,煮,煨,煮,并避免使用烤,腌料,熏制和腌制。虽然后者味道更浓郁,但由于无法控制调味料,会增加高血压。心脑血管疾病的发病率。

健康智慧:

中国人开始比日本和韩国吃牛肉。十多年前,它开始养牛肉。今天,牛肉的肉质大大提高,品种变得越来越丰富。如今,吃牛排的孩子比成年人多,食物也很棒。因此,新一代的中国人已经开始选择在落后的时候增加新的营养和种族。